Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, xỏ giày vào và chạy thôi. Hẳn bạn cũng đã từng nghe nhiều người nói về chạy bộ như thế. Thế nhưng, để chạy cho tốt, giảm thiểu các chấn thương, sự khó chịu… bạn nên trang bị một số phụ kiện khi chạy bộ. Chúng ta […]
40 câu nói hay về chạy bộ – Status chạy bộ hay Bạn có đang tìm động lực để chạy bộ không? Bài viết này sẽ giúp bạn. Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng cường tinh thần và giảm stress. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cảm thấy mệt […]
Chạy bộ đúng cách, đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn tránh, hạn chế những chấn thương khi tập luyện, thi đấu. Đặc biệt nếu chạy đúng cách, bạn sẽ đỡ mệt hơn và cải thiện hiệu suất, hiệu quả chạy bộ. Khởi động trước khi chạy bộ Xoay khớp cổ: trước sau, hai bên Xoay […]
Kính chạy bộ là một trong những phụ kiện thể thao không thể thiếu đối với cánh mày râu, nhất là những chàng trai đam mê thể thao. Không chỉ có tác dụng cản ánh nắng mặt trời, kính chạy bộ còn được xem là phụ kiện thời trang nổi bật. Cùng Running Vietnam tham khảo top những kính […]
Một chế độ ăn uống cân bằng cho người chạy bộ bao gồm tất cả các chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới tham gia chạy bộ là nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy. Dù mỗi người […]
Đụng tường, đau đớn, chuột rút, kiệt sức. Cuộc đua marathon mang lại cho mỗi người chạy bộ những trải nghiệm nêu trên và có lẽ nó không chừa bất cứ ai. Thế nhưng có lời đồn rằng nếu bạn sử dụng gel khi chạy bộ, trải nghiệm khốn khổ đó dường như sẽ ít […]
Dự báo thành tích marathon luôn là câu hỏi đau đầu đối với các nhà nghiên cứu và chuyên gia thể thao. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học & Khoa học Thể thao năm 2020, hai nhà nghiên cứu đến từ Anh Và Ireland đã phân tích dữ liệu tập luyện […]
Chấn thương, đau chân là chủ đề được bàn muôn thuở trong giới chạy bộ. Giải thích cho chuyện chấn thương thì có thể có vô vàn lý do, nhưng chấn thương của các runner mới thì hầu như chỉ có một. Trước hết, để phòng tránh được chấn thương, cần phải hiểu rõ sự […]
Tổng quan Trước tiên, phải khẳng định rằng cũng như tập luyện, taper cho giải đấu không có công thức chung cho mọi cá nhân. Nếu bạn có một kiểu taper phù hợp với mình, thì hãy duy trì cách thức đó. Nhiều vận động viên hàng đầu thế giới với các phương pháp taper […]
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích, nhưng đó chỉ là khi chúng ta áp dụng một cách đúng đắn. Mặc dù nhịn ăn gián đoạn nghe có vẻ giống như một trong những phương pháp giảm cân, tuy nhiên nhiều nghiên cứu […]